loeildukiné

Sur un fond de  de nuances, de maitrise, de réflexion , il y a de nombreuses variantes, pour beaucoup d'exercices

J'ai choisi l'étirement  des fibres longues du muscle antérieur de la cuisse.

Elles agissent sur la hanche et le genou.

Un  rappel s'impose,pourquoi  une posture prolongée est plus efficace ?

Dans toutes les techniques d'étirements  le relachement des fibres paresseuses,

celles sur lesquelles on tire est la règle N ° 1

Et ces fibres intervienent souvent dans plusieurs articulations.

La connaissance et le respect des chaines musculaires est la règle N° 2

Deux règles simples et nuancées comme la pédagogie de Socrate .

Avant de tirer sur les fibres paresseuses pourquoi les fatiguer?

Un muscle a 100 fibres, 25 sont sollicitées lorsqu’on tire sur les autres, elles font la grève 
D’où l’intérêt de mettre en tension préalable, sans déplacement les fibres dites « paresseuses »
Ces fibres seront identifiées et participeront au relâchement 
La jambe retenue par la main est immobilisée. La mise en extension de la cuisse, sans déplacement
sollicite toutes les fibres sur toute la longueur du droit antérieur de la cuisse .
L’étirement accepté facilite le relâchement, la lecture et l’identification mentale des points de tension.

Sur les stades, sur le remblai, vous les voyez ainsi

Des nuances s'imposent : cette position autorise trois techniques complémentaires
Dans chacune, la main sur l'avant pied sert de fixation ou de levier

Dans la première,

le genou décrit une circumduction , dans un sens et dans l'autre, entrainant larotation de la hanche . Les muscles de la cuisse sont sollicités dans les trois plans 

Dans la deuxième,

le genou va de l'avant à l'arrière, la main dirige la flexion et l'extension de la cuisse;
les deux premières sont dites " isotoniques " Il n'y a pas de meilleurs échauffement et préparation musculaire 

Dans la troisième

dite "isométrique" il n'y a pas de déplacement .Son efficacité est dans la participation, en opposition des fibres paresseuses... quand elles sont sollicitées .

J'ai la faiblesse de penser que l'imprégnation du geste , comme celui du texte sont de même nature

et font partie tres tôt de la bonne éducation .

Avec les mêmes nuances, 2  variantes à la position de départ

Si vous trouvez le propos trop pres du plancher des vaches , voici un autre regard ,

L'image est empruntée à
l'ouvrage de Frédéric Delavier:
je le recommande.

Ainsi l'exercice physique donne à l'homme le privilège de porter son regard au delà de l'horizon .
pour le meilleur espèrent les optimistes .
et selon la technique utilisée, l'imprégnation de l'image corporelle réactive un autre privililège,

celui de dynamiser la plus précieuse et intime des énergies renouvelables .

Bien sur, vous ne comprendrez ces variantes, que si vous les essayer.

Bien sur, la répéttion est l'essence de la "maïeutique"