loeildukiné

Cet étirement a pour but de faire disparaître la fatigue du muscle antérieur de la cuisse et des fibres longues qui agissent sur la hanche et le genou.

Le paradoxe des étirements n'est-il pas dans l'illusion d'une posture rapide qui semble donner bonne conscience, en fin d'une course ?
La posture seule ne suffit pas pour vaincre les tensions parasites Avant de chercher à mettre le talon au contact des fessiers, il faut affiner la position verticale du corps, hanche en avant et genou en arrière.

Mais encore, il y a plus dans les variantes présentées aujourd'hui,
.... dans quelques vidéos à venir , dans les mois prochains..

Un rappel s'mpose: Avant de tirer sur les fibres paresseuses il est préférable de les fatiguer

Un muscle a 100 fibres, 25 sont sollicitées lorsqu’on tire sur les autres, elles font la grève
D’où l’intérêt de mettre en tension préalable, sans déplacement les fibres dites « paresseuses »
Ces fibres seront identifiées et participeront au relâchement
La jambe retenue par la main est immobilisée. La mise en extension de la cuisse, sans déplacement
sollicite toutes les fibres sur toute la longueur du droit antérieur de la cuisse .
L’étirement accepté est dans le relâchement qui suit, après la lecture et l’identification mentale des points de tension.




Des nuances s'imposent : cette position autorise trois techniques complémentaires
Dans chacune, la main sur l'avant pied sert de fixation ou de levier

Dans la première, le genou décrit une circumduction , dans un sens et dans l'autre, entrainant la hanche en rotation . les muscles de la cuisse sont sollicités dans les trois plans

Dans la deuxième, le genou va de l'avant à l'arrière, la main dirige la flexion et l'extension de la cuisse;
les deux premières sont dites " isotoniques " Il n'y a pas de meilleurs échauffement et préparation musculaire

Dans la troisième , dite "isométrique" il n'y a pas de déplacement .Son efficacité est dans la participation, en opposition des fibres paresseuses... quand elles sont sollicitées .

J'ai la faiblesse de penser que l'imprégnation du geste , comme celui du texte sont de même naure et font partie tres tôt de la bonne éducation .




Avec les mêmes nuances, voici quelques variantes de la position de départ




Bien sur,vous ne comprendrez les variantes, que si vous les essayer.


Si vous trouvez le propos trop pres du plancher des vaches , voici un autre regard , emprunté à
l'ouvrage de Frédéric Delavier:
je le recommande.




.... Frédéric Delavier Peintre Aérographe, a aussi fait paraître un livre dans le monde entier un livre où il dessine toutes les partie du corps guide des mouvements de musculation, une approche anatomique où chaque exercice est représenté, par un dessin d'une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités "


Evolution et forces telluriques !

Ainsi l'exercice physique donne à l'homme le privilège de porter son regard au delà de l'horizon .
pour le meilleur espèrent les optimistes .
et selon la technique utilisée, l'imprégnation de l'image corporelle réactive un autre privililège, celui de dynamiser la plus précieuse et intime des énergies renouvelables .